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办公室小运动防乳房下垂_39健康网_女性

发布日期:2021-01-25 05:45   来源:未知   阅读:

  3.耸肩活动:坐姿,双手搭在肩部,双臂作扩展、旋转运动,可防肩周炎。

  1.腰椎训练:站姿,配合双臂伸展,头向前、后俯、仰,幅度尽量大。

  2.减腰腹:站姿,向侧拉伸腰部,交替进行。

  健言教练林章华在这里教给上班族多少招。

  锻炼颈、肩部位的——

  1.颈椎训练:坐姿,头歪向侧,用手扶住,让手和头彼此使劲顶,左右交替。

  李小姐说,办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有不什么适合在上班时间做的小运动,能缓解颈椎跟腰椎酸疼呢?”

  2.胸扩运动:坐姿,身材背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰运动颈椎。能改进驼背,还能防止女性乳房下垂呢。

  4.放松腿:坐姿,双腿伸直抬高跟地面水平,顶尖高手论坛,让血液倒循环,反复15分钟左右,既放松腿还紧缩小腹。早上起来做,还能消除眼帘浮肿。

  3.练腰椎:坐姿,双手抱双腿,身体蜷曲。

  锤炼腰腿部位的——

  以上动作配合呼吸,每个训练做2-3次,每次练习坚持50秒左右。

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